Le Mag
Menu
Panier
0
Type de course
Le Mag
Type de course
Running
Trail
Triathlon
Course fun
Marche
Vélo
Autre
Sentier Grande Randonnée GR20 Corse
© Jeremy Lapak - Unsplash

SÉANCE-CLÉ #34 : SAINTÉ TRAIL URBAIN

La prépa spécifique pour la SaintéLyon a commencé il y a 3 petites semaines, et pour épicer celle-ci, quoi de mieux que le piment d’une course que j’adore, proche de la famille, proche du Chaudron : le Sainté Trail Urbain ?
Écrit par Baptiste.
4 min de lecture Mis à jour le 26.02.2025

Le contexte

Concrètement, ce premier bloc de reprise avait vocation à retrouver le chemin des intensités à pied, relever le kilométrage à 100 km hebdomadaires et commencer à apprivoiser la prép physique. Il se structurait ainsi, par semaine : - 1 ou 2 séances de prép physique - 1 seuil à pied sur terrain vallonné - 1 séance de PMA sur home trainer suivi d’un footing en z2 - Quelques sorties en trail au plaisir, sur un terrain idéalement similaire à celui de la Doyenne Le dossard de ce matin venait donc s’inscrire dans la continuité d’une semaine qualitative plus que quantitative, marquée par un bon seuil dans les vignes bourguignonnes ce vendredi. C’est marrant de constater combien les références évoluent à l’issue d’une prépa UTMB : d’un point de vue du volume, plus rien ne nous paraît copieux. Globalement, les sensations sont bonnes, et surtout l’envie présente. Je prends beaucoup de plaisir à courir sur des chemins roulants après avoir randonné moyen vite longtemps pendant plusieurs mois. Mon apprentissage : construire sa saison autour de 2 objectifs principaux très différents – et impliquant des prépas presque opposées – offre de la fraîcheur mentale.
The Speed Project Europe
© Baptiste Chassagne - Strava

La séance

Courir le STU sans plan, sans peur et sans reproche. Full plaisir. Travailler mon point faible : les terrains vallonnés – ou plus précisément les parcours pour puncheurs – et les violentes variations d’allure qui vont avec. Pour la petite anecdote, il s’agissait de ma 6ème participation, après 3 victoires et 2 deuxième place. Bref, j’adore cet évènement, sa position dans le calendrier, son trait d’union entre ville & nature, son atmosphère et son passage dans le stade, unique.

Les sensations

L’UTMB m’a énormément apaisé : c’est fait, c’est de l’acquis, je peux construire dessus. Ça m’a permis de m’affranchir encore plus du besoin de prouver à chaque course. J’étais donc simplement excité à l’idée de faire ce que j’aime le plus au monde ce matin : courir. Un peu plus vite et un peu moins longtemps que d’habitude. Me faire plaisir dans le jeu et l’effort. J’espérais une belle bataille, je l’ai eu. On ne s’est fait aucun cadeau : pas un centimètre ne fut gratuit. En jambes, j’ai décidé de prendre le lead du groupe de tête et d’imprimer mon tempo, mon point fort, envisageant qu’au train, j’avais plus de chances de voir mes concurrents décrocher. J’ai appuyé en bosse, appuyé en descente et temporisé sur les plats, où je manque encore de travail spécifique. La stratégie s’est quasiment révélée payante. Je suis tombé sur plus fort et robuste que moi. Corentin PLAY a profité de son aisance sur les portions roulantes pour m’attaquer à moins d’un kilomètre de l’arrivée, à la sortie du stade Geoffroy Guichard. Je n’ai jamais pu recoller et fini à 7 petites secondes. Poulidor again. Mais Poulidor heureux. C'était Banger cette bataille. Et les données objectives sont plutôt bonnes : 3'30 de VAP sur 2h15 d'effort ; des kils à moins de 3'00/km en descente et une FC moyenne de 179 sur l'ensemble de la course (mon SV2 se situe autour de 175 : je me suis bien employé, avec un ressenti d'effort relativement faible corrélé à la FC, et beaucoup de plaisir).

L'anecdote

Pas d'anecdote mais un plan de nutrition. 100 gr de glucides par heure, soit 1 flasque de 0,5L de Drink Mix Näak proto + 1 compote Näak par heure. C'est carré, c'est validé : une énergie linéaire & 0 trouble digestif.
© @erin_groll - @hotboysathletics at TSP Europe

REJOINS-NOUS LÀ OÙ TU VAS TE SURPASSER

Vélo Gravel
Événement

Le KILI by Cap'Orn

Mercredi 15 juillet 2025
Vélo Gravel
Événement

10 km du Trocadéro

Dimanche 21 septembre 2025
Vélo Gravel
Événement

Max'trail

Dimanche 18 mai 2025