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©Arthur Vaillant / Clément Morin - Peyce Content Pool
Les Belles Foulées x Peyce
Avec Les Belles Foulées, on a décidé de s’associer pour un programme 100 % féminin dans le cadre d’Octobre Rose, pour te permettre de courir pour la bonne cause, dans les meilleures conditions possibles 💪
🚀 Progresse et réalise des choses dont tu ne te pensais pas capable.
🔥 Sens-toi soutenue à chaque étape, ne sois plus jamais seule !
🤩 Sois dans les starting-blocks pour ta course et franchis la ligne d’arrivée avec les yeux qui pétillent.
Ça y est, tu es super excitée ? Tu as décidé de te challenger en t’inscrivant à un 5km ou un 10km au mois d’octobre ? Mais… tu te demandes finalement si ce n’est pas de la folie ? Si tu en es vraiment capable ? Tu as peur de ne jamais être prête le jour J ?
C'est parti pour 12 semaines de préparation hors du commun pour te dépasser et franchir la ligne d’arrivée, les étoiles dans les yeux !
Les freins qui t’empêchent d’être prête le jour d’une course
Tu manques de temps
Le matin, c’est déjà dur pour sortir du lit, comment tu pourrais mettre le réveil encore plus tôt ? Et le soir, ça te paraît juste impossible de chausser tes baskets après une longue journée de boulot, tu es complètement HS…surtout quand tu sais tout ce qu’il te reste à faire (plus rien dans le frigo, l’appart en pagaille,…) ! Tu cours, oui, mais après le temps.
Tu te racontes plein de trucs sur toi
Tu restes en apnée pour éviter de te faire remarquer, tu ne supportes pas voir tes cuisses se toucher, tu as l’impression de te traîner, tu te demandes comment font les gens pour ne pas transpirer autant,… tu passes finalement plus de temps à te demander à quoi tu dois bien ressembler qu’à profiter…
Tu es paumée
Il faut courir à jeun, il ne faut jamais s'étirer juste après, il ne faut pas attaquer par le talon, il faut courir minimum 30 minutes, il faut adopter le régime kéto, il faut courir avec des chaussures carbones, ... tu entends tout et son contraire, et tu ne t'en sors pas. Tu as l'impression de ne jamais faire ce qu'il faut !
Tu manques de motivation
Tes dernières sorties n’ayant pas été une partie de plaisir, t’as pas hyper envie d’y retourner… on n’est pas là pour souffrir ! Quand tu as un peu de temps libre, tu trouves toujours mieux à faire.
Tu galères
Les plans d’entraînement que tu trouves sur Internet te donnent le vertige. Tu pars alors courir quand tu peux, comme tu peux. Mais tu as mal partout au bout de 5 minutes, tu galères à respirer et tu as juste envie de t’arrêter.
Tu te décourages
Tu vois autour de toi des gens qui préparent leur énième course, et qui en parlent avec des étoiles dans les yeux. Ça te fait rêver. Mais quand tu enfiles tes baskets et que tu craches tes poumons au bout de 5 minutes, tu te dis que toi tu n’y arriveras jamais.
Si tu te reconnais dans au moins 1 de ces problématiques, alors tu es au bon endroit !
Voici ce qu’il te faut pour courir régulièrement, progresser, et atteindre tes objectifs :
- Un plan d’action précis pour savoir quoi faire, quand et comment.
- Un groupe de personnes bienveillantes pour t’encourager et te motiver.
- Des coachs et des expertes pour t’accompagner et répondre à toutes tes questions.
- Un espace d’échange dans lequel tu te sens écoutée et à ta place, pour aborder tous les sujets
Les BootCamps Des-Foulées-Vous
C’est pour ça que Pauline a créé les BootCamps Des-Foulées-Vous, une aventure unique pour t’accompagner pendant 12 semaines.
Pour :
- Te faire confiance et réaliser que tu en es capable
- Enchaîner les séances où tu galères
- Avoir la motivation d’y retourner, semaine après semaine, sans te remettre en question tous les 4 matins
- Progresser, te dépasser et être fière de toi
- Franchir la ligne d’arrivée avec un sourire jusqu’aux oreilles
Ce que contient cette expérience 👇
Des coachings audios pour ne jamais plus courir seule, être toujours soutenue, et rester motivée à chacune de tes séances
Des audios pour t'accompagner à chacune de tes séances (100% validés et recommandés par les femmes de la communauté des Belles Foulées) !
Fini les e-books qui périssent dans un dossier.
Dans ce programme, tu cours avec Pauline à chacune de tes séances. Je te dis quoi faire et quand, te donne un max de conseils et de motivation. Il ne te reste qu’à dérouler les jambes !
Tu ne sortiras plus jamais de chez toi seule pour courir, Pauline sera là 😉
Un espace avec tout le contenu du programme pour savoir exactement quoi faire, quand et comment
Tu auras accès à un espace privé avec toutes les ressources du programme :
- Ton plan d'entraînement sur 12 semaines avec le détail de chaque séance et les coachings audios associés, qui te permettra d’appréhender toute ta préparation
- Les articles et les vidéos pour t’accompagner pas à pas dans ta pratique
- La playlist motivation des Belles Foulées, co-créée par les participantes des éditions des BootCamps des Belles Foulées, qui te donnera la pêche avant chaque entraînement
- Le replay des lives qu'on fera ensemble !
Un programme d’entraînement progressif pour être dans les starting-blocks le jour J
Un programme complet, avec des audios et des vidéos, que tu pourras suivre sans te poser 3000 questions.
Des séances progressives sur 12 semaines, pour habituer ton corps à courir régulièrement, te dépasser chaque semaine, et être prête le jour J. Tu vas te sentir progresser séance après séance, en prenant plaisir. Et être à fond le jour J, pour dégommer tes 5 ou 10 km.
Des vidéos clefs pour t’accompagner à chaque étape
- 1 vidéo de renforcement musculaire pour faire chauffer les cuissots et la ceinture abdominale
- 1 vidéo d’étirements tout en douceur, pour éviter les blessures et gagner en souplesse
- 1 vidéo de mobilité, pour comprendre comment mettre correctement la machine en route !
L’accès au groupe privé Peyce x Les Belles Foulées poser tes questions, échanger et se motiver à fond
Un espace d’échange réservé exclusivement aux participantes qui suivent ce programme inédit, pour vous motiver et vous soutenir.
Un max d’interactions pour ne jamais te sentir seule et ne rien lâcher ! Une baisse de motivation ? Une séance qui ne s’est pas bien passée ? Une question sur ta façon de respirer / ta foulée / les points de côté / des problèmes digestifs / des irritations, … ?
Cet espace sera l’endroit où tu pourras tout partager, recevoir des réponses et un maximum de soutien !
Des lives privés pour partager toutes tes questions, parler de thématiques spécifiques et ne jamais te sentir paumée
1 live par mois de juillet à octobre pour échanger, poser toutes tes questions et ne jamais te sentir paumée.
L’intervention de professionnelles du sport et de la santé pour aborder différentes thématiques (nutrition, alimentation avant la course, course et cycle menstruel, l’importance du renforcement, mobilité, …).
Des conseils et des articles détaillés, pour tout comprendre et ne plus douter
La réponse à toutes tes questions ! Le contenu qu’il te faut pour maîtriser les bases de la course à pied : comment bien respirer, gérer un point de côté, comment insérer le renforcement musculaire, comment et quand s’étirer, …
Ton carnet d’entraînement pour avoir un suivi et être fière de ta progression
Ton journal de bord pour noter tes victoires, tes difficultés et apprécier ta progression !
Qui se cache derrière Les Belles Foulées ?
©Pauline Bouzom
Pauline, passionnée de course à pied !
"La course me permet de gagner en confiance et d’oser toujours plus. Grâce à la course, je me suis affirmée, et j’en ai même fait mon métier.
J’ai créé Les Belles Foulées pour nous rassembler autour d’un mouvement bienveillant et motivant.
Complexes, pression à bouger toujours plus, impression de ne jamais être à la hauteur… notre pratique sportive est souvent source de stress. Avec Les Belles Foulées, l’objectif est de remettre le plaisir au centre, et de nous sentir bien dans nos baskets. Loin de tous les préjugés, comparaisons malsaines et injonctions à être comme-ci ou comme ça !".
Une communauté engagée et passionnée,
"Ça fait 4 ans que j’accompagne des personnes qui souhaitent se (re)mettre à la course. Et il y a 1 an et demi, j’ai décidé d’y consacrer toute mon énergie. J’inspire désormais au quotidien une communauté de près de 6000 personnes sur LinkedIn et 1100 personnes sur Instagram. Je rassemble également plus de 1 200 personnes au sein de ma newsletter, dans laquelle je partage chaque semaine mes conseils et ma motivation. J’ai accompagné plus de 50 femmes à atteindre leurs objectifs personnels grâce aux 4 premières éditions des BootCamps Des-Foulées-Vous.
Puissance, partage, liberté, dépassement, … autant de valeurs que je prône et que l’on vit, ensemble, au sein de toutes les aventures des Belles Foulées !".
Ce qu’elles disent de l’aventure Des-Foulées-Vous
Le programme en détail
12 semaines de préparation hors du commun pour te dépasser et franchir la ligne d’arrivée avec fierté et un maximum de plaisir !
Cette aventure inclut :
- Un accompagnement aux petits oignons pour être on fire le jour J
- Des coachings audios à chacune de tes séances pour être toujours soutenue et rester motivée
- 1 programme d’entraînement progressif pour avoir quoi faire, quand et comment
- L’accès au groupe privé Peyce x Les Belles Foulées pour ne jamais te sentir paumée
- Des lives privés pour se retrouver ensemble, poser toutes tes questions et ne rien lâcher
- L’intervention de professionnelles du sport & de la santé (alimentation avant une course, nutrition de la coureuse, course à pied et cycle menstruel, importance du transverse et périnée, …) pour être bien accompagnée sur tous les sujets
- Des vidéos pour te guider à chaque étape de ton entraînement (renforcement musculaire, étirements, mobilité)
- Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
👉 Comment ça va se passer ?
- Au moment où tu valides ton achat, tu reçois un mail de confirmation avec les premières informations pour être à fond pour démarrer cet accompagnement, 12 semaines avant la date de ta course.
- 3 jours avant le début du programme, tu reçois toutes les informations, avec l'accès à ton espace et le lien du groupe privé Peyce x Les Belles Foulées.
- 12 semaines avant ta course commence l’aventure de ton année !
Maxime Grenot
Traileur professionnel, physiothérapeute du sport, ostéopathe et préparateur physique, Maxime est co-fondateur de l'application ALPI Training.
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