Calculateur d’allure sur triathlon : quelle allure viser ?

On ne réinvente pas la poudre (c’est pas ça ?), pour estimer ses temps de passage en course à pieds comme en trail, en natation, en vélo, en marche nordique etc., base-toi sur ton expérience. Note plusieurs données : ta VMA (si tu ne la connais pas, c’est par ici pour la calculer) ; ton allure moyenne en endurance fondamentale et tes allures rapides (sur un 5km ou un 10km, par exemple). Pareil pour le vélo et la natation. Ces valeurs te servent de base pour estimer tes performances sur tri. Maintenant, prends en compte la fatigue accumulée. Contrairement à une course “monodisciplinaire”, là, tu vas enchaîner les trois sports. Ça fatchigue. Ton 20 minutes sur 5km va probablement prendre quelques secondes dans les dents. Pas de panique, c'est normal ! Enfin, étudie le parcours. Tes performances seront impactées en fonction du dénivelé, du tracé, des virages, des lieux traversés et si tu nages en eau libre ou en bassin fermé. De même selon la météo, d’ailleurs.