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Quel équipement pour le triathlon ?

Choisir le bon équipement de triathlon, une des clés pour une course réussie ! Dans une main, ta carte bleue, dans l’autre, les sous de ton anniversaire, tu te diriges vers ton magasin de sport avec un but : t’équiper pour ta prochaine course. Mais par où commencer ? Quel équipement est indispensable et lequel te donne l’air cool, mais soyons réalistes, est un peu superflu ? Aller, je te donne ma checklist complète pour préparer au mieux tes futurs tris ! Quels que soient ton niveau et tes objectifs, voici l’équipement de base en triathlon :

la trifonction (ou l’ensemble short / singlet) ;
des lunettes de natation ;
un vélo adapté ;
des chaussures de course à pied ;
l’indispensable ceinture porte-dossard.

Écrit par Élisa.

4 min de lecture Mis à jour le 01.03.2025

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de natation

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de cyclisme

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de course à pied

Les accessoires à ne pas sous-estimer !

Nos meilleurs tips pour un triathlon réussi

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de natation

Le bonnet et les lunettes

Tu vas t’élancer pour quelques centaines de mètres dans l’eau en milieu naturel. Mieux vaut y voir un peu clair. Je préfère te prévenir, les lunettes ne vont pas te servir à explorer les fonds marins, mais plutôt à voir les autres ainsi que les bouées du parcours. En plus, si ta course se déroule en mer, elles sont indispensables pour protéger tes yeux de l’eau salée. Quant au bonnet, il est généralement fourni par l’organisation et obligatoire pendant l’épreuve.

La trifonction

L’équipement de triathlon indispensable, peut-être même le plus confortable. Comme son nom l’indique, la trifonction est une tenue à porter pour les trois épreuves. Elle sèche vite grâce à son textile technique, son chamois la rend confortable sur le vélo et sa coupe moulante est parfaite pour la course à pied. Pour bien choisir ta trifonction, concentre-toi sur le tissu, la coupe et la capacité de portage en fonction de ton épreuve.

Le conseil des Milers : manches courtes, manches longues, trifonction ou ensemble short / singlet, l’objectif : confort au max !

Ta combinaison néoprène

Là, on entre dans les investissements plus onéreux dont on se sert moins souvent. La combinaison néoprène se porte par-dessus la trifonction et uniquement pour la partie natation. Elle sert à se protéger de l’eau froide et améliorer la flottabilité. Si la température de l’eau est comprise entre 16 et 18 degrés, elle est obligatoire. Au-delà de 24,5 °C, elle est interdite. N’envisage même pas de nager avec une combinaison de plongée ou de surf, beaucoup trop épaisse. Certaines organisations proposent de louer des combinaisons adaptées pour le jour de l’épreuve !

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de cyclisme

Le vélo

Vélo de route, contre-la-montre, gravel ou VTT qui traîne dans ton garage, peu importe. Ce qui compte, c’est un vélo en bon état, adapté à ton niveau et à ta pratique. Les prolongateurs, le cintre aéro, les porte-bidons de selle font gagner de précieuses secondes sur les épreuves de cyclisme, à condition d’avoir déjà un certain niveau. Mise sur tes jambes avant de miser sur les accessoires. Avant de partir pour ta course, vérifie bien la pression de tes pneus et les embouts de cintre (obligatoires).

Les chaussures de triathlon à cale

Pédales classiques ou à cales ? C’est LA grande question de tous les triathlètes débutants. Laisse-moi te dire que les cales sont un vrai bonus pour ta partie vélo (après les quelques sorties pour t’y habituer et maîtriser les arrêts sans chuter). Une fois acquis, tu ne voudras plus faire machine arrière ! Côté chaussures, tu trouveras des souliers de triathlon avec une languette au niveau du talon et une attache par scratch. Ces chaussures sont très faciles à enfiler, d’où leur intérêt pour des transitions rapides.

Le conseil des Milers : des pédales plates et tes chaussures de course à pied feront parfaitement l’affaire pour un premier triathlon.

Le casque

Sécurité avant tout, le casque est obligatoire sur le vélo et dans le parc à vélo. Casque de route ou casque aéro de triathlon, comme toujours, c’est ton niveau et ton budget qui décident.

Tes accessoires (lunettes, gants, chaussettes…)

Le plus important : ne change pas tes habitudes le jour de la course. Tu aimes rouler avec des gants, des chaussettes et des lunettes ? Alors prends quelques minutes pour les enfiler et dérouler ta course dans les meilleures conditions. Comme pour l’alimentation, pas de test le jour-J !

L’équipement de triathlon pour l’épreuve de course à pied

Tes chaussures de course à pied

À choisir selon la distance à parcourir, ton niveau et ton objectif. Les runnings que tu portes habituellement peuvent très bien faire l’affaire ! Pour les triathlons courts (triathlon XS et triathlon S) des chaussures dynamiques et légères seront parfaites ; sur longue distance, privilégie l’amorti.

Les lunettes et la casquette

Tout dépend de tes habitudes et de la météo. Courir avec la tête et les yeux protégés du soleil rend quand même l’épreuve plus agréable.

Le conseil des Milers : La casquette permet aussi de tenir les cheveux longs et de rafraîchir la tête lorsqu’on la plonge dans l’eau aux ravitos !

Les accessoires à ne pas sous-estimer !

Prévenir les coups durs avec une bonne alimentation / hydratation

Le triathlon est un sport d’endurance. Tu es parti pour plusieurs heures d’effort. Bien boire et bien manger pendant la course est crucial pour passer la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions (et la passer tout court, d’ailleurs). Bidons, gels, barres énergétiques, embarque ton goûter avec toi plutôt que de miser sur les ravitos de la course. Tu pourras manger ce que tu veux, quand tu veux.

La montre / le compteur vélo

Pour les inconditionnels des stats’, mesurer son effort en temps réel est très intéressant. Connaître ta vitesse instantanée, tes watts et ton rythme cardiaque est un bon moyen d’avoir de l’information sur ton niveau, si tes sensations sont biaisées par la course et le stress.

Le conseil des Milers : ces outils de mesure permettent aussi de te concentrer sur tes watts ou ta vitesse plutôt que de penser à tes mollets en feu. Une bonne distraction.

Les accessoires à ne pas sous-estimer !

La crème anti-frottements et la serviette : les atouts confort

À appliquer généreusement avant la course sur toutes les zones à risque, la crème anti-frottement fait des miracles, surtout pour les courses en eau salée. La serviette, elle, sert à bien sécher tes pieds avant d’enfiler chaussettes et chaussures. Accessoires de chochotte ou réelle plus-value, c’est toi qui vois. Moi, j’ai choisi mon camp.

La ceinture porte-dossard

En triathlon, sur les épreuves vélo et course à pied, le dossard doit rester visible à chaque instant. Sur le vélo, on le place dans le dos. Sur la partie running, il est devant. Hors de question de perdre du temps avec les épingles à nourrice ! Privilégie la ceinture porte-dossard élastique qui se tourne simplement entre les deux épreuves. Bien souvent, la ceinture trois points est obligatoire sur les triathlons labellisés FFTri.

Bien préparer sa zone de transition et s’entraîner un max

Le triathlon, c'est trois sports PLUS les transitions. Passer d’une épreuve à l’autre n’est pas toujours évident. Au-delà de l’aspect physique — qu'il est indispensable d’entraîner —, se préparer à changer de matériel en un temps record est tout aussi important ! Ainsi, à la basse saison, entraîne-toi à retirer ta combi de natation, à courir pieds nus à côté de ton vélo, à en descendre en marche, bref, mets-toi en conditions pour maîtriser l’art des transitions. On est d’accord, trois disciplines, c’est trois fois plus d’équipements. C’est un budget. Alors un conseil, investis au fur et à mesure, selon ton niveau, ton budget et ton ambition. Pense également à la seconde main pour mettre la main sur des équipements en très, très bon état pour pas cher. Tu n’as sûrement pas besoin du dernier vélo à 10 k € pour débuter sur distance XS. Par contre, une bonne trifonction, ça vaut vraiment le coup. Tu es déjà tout équipé ? Alors rendez-vous sur la ligne de départ de ton prochain triathlon !